Diet Masterclass: Tiga cara untuk mengubah gaya hidup Anda

Daftar Isi:

Diet Masterclass: Tiga cara untuk mengubah gaya hidup Anda
Diet Masterclass: Tiga cara untuk mengubah gaya hidup Anda
Anonim

Nihilis hanya belajar dari kesedihan yang terlambat, maksimalis meletakkan rokok dan gelas pada saat yang sama dan membersihkan chakra, dan insinyur menemukan dari waktu ke waktu bahwa Anda dapat berpesta dengan jus jeruk. Menurut ahli gizi kami, ada tiga cara untuk mengubah gaya hidup Anda, jika Anda mengetahuinya sendiri, akan lebih mudah untuk menerapkan reformasi Maret

Pada artikel seri Diet Masterclass sebelumnya, saya mencoba memberikan tips diet yang cocok untuk penurunan berat badan jangka panjang dan permanen. Saya tidak menggunakan istilah penurunan berat badan dengan sengaja, karena hasil yang dicapai, nutrisi dan kebiasaan gaya hidup yang telah diubah untuk keuntungan kita, seharusnya tidak hanya diikuti selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, tetapi selama sisa hidup kita.

Tentu saja, kita berubah seiring waktu, kebutuhan tubuh kita tidak sama di semua usia dan situasi kehidupan, jadi saya tidak dapat memberikan nasihat yang benar dan abadi untuk semua orang dan setiap saat, bahkan dalam kerangka artikel atau rangkaian artikel. Pada saat yang sama, ada trik, praktik, dan metode yang dapat membantu memasukkan saran gaya hidup ke dalam kehidupan sehari-hari tanpa menyerah atau menderita.

Jika kita menyadarinya atau jika seorang ahli (misalnya dokter, ahli gizi) menarik perhatian kita pada fakta bahwa inilah saatnya untuk menjalani hidup kita secara berbeda, maka kita dapat memilih di antara kira-kira tiga cara.

1. nihilis

Kami tidak melakukan apa-apa, kami mengabaikan saran, kami bahkan tidak menanggapi suara hati kami, semuanya berjalan. Dalam hal ini, kita harus memperhitungkan fakta bahwa kebiasaan kita yang salah dan gaya hidup yang merusak diri sendiri (nutrisi yang tidak tepat, merokok, minum alkohol, stres kronis) cepat atau lambat akan muncul dalam beberapa jenis perubahan organ. Banyak orang hanya menyadari ketika mereka menderita serangan jantung akut, stroke, atau kanker - diobati dan diintubasi - bahwa itu bisa terjadi dengan cara yang berbeda jika mereka mengingatnya tepat waktu. Kesedihan yang terlambat, sayangnya, tentu saja Anda tidak harus menyerah pada diri sendiri, itupun masuk akal untuk mengubah gaya hidup Anda. Pencegahan adalah yang terbaik dan termurah, bahkan jika kita tidak melakukan segalanya untuk diri kita sendiri, mari kita pikirkan anak-anak kita (bahkan jika kita hanya merencanakannya), pasangan kita, suami kita, orang tua kita, orang yang kita cintai, teman-teman kita. Jika Anda ingin menghabiskan banyak waktu dengan mereka dan semua ini dengan cara yang sehat, maka jangan ragu lagi.

perfeksionis
perfeksionis

2. Maksimalis

Solusi berikutnya, lebih disukai masokis, adalah mengubah semuanya sekaligus, segera dan pasti. Dari satu hari ke hari berikutnya, kami berhenti merokok, kami berhenti minum biasa dan santai, didorong oleh ide yang tiba-tiba, kami segera bersiap untuk maraton dengan teman-teman lari baru kami atau bergabung dengan klub penurunan berat badan, sementara kami menjadi pengikut setia pasar organik dan masakan vegan, dan tentu saja kami melakukan segala yang kami bisa untuk chakra kami untuk membersihkan. Itu sedikit banyak sekaligus. Tentu saja, itu bisa berhasil jika kita sangat bertekad, sadar dan mengetahui sinyal tubuh kita dengan baik, ketika itu memberitahu kita untuk sedikit melambat. Tekad untuk mengubah semua bidang kehidupan kita pada saat yang sama patut dipuji, tetapi semakin besar balon ini tumbuh, semakin banyak yang bisa dikatakan ketika meletus. Kami mungkin masih dapat menahan perubahan yang intens selama satu atau dua minggu, tetapi jika kami tidak segera melihat hasilnya atau tidak ada orang yang dapat diandalkan, siapa yang akan memberikan saran dan dukungan yang tepat pada waktunya, kami dapat mudah menyerah. Jangan terlalu ngeri, ingatlah bahwa kebiasaan yang telah kita bentuk selama bertahun-tahun kerja keras tidak dapat langsung dihilangkan tanpa konsekuensi apa pun.

3. Insinyur

Metode ketiga, yang berada di antara keduanya, adalah merencanakan langkah-langkah sebelumnya dan secara bertahap memasukkan perubahan ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Kami mencari pilihan pusat kebugaran dan peluang olahraga terdekat, kami membeli sepasang sepatu olahraga yang bagus, sepasang pakaian olahraga yang bagus, yang akan memotivasi kami bahkan jika kami tidak ingin berolahraga hari itu. Kami mengurangi jumlah rokok yang kami hisap setiap hari dan juga mengunjungi dokter kami, yang akan membantu kami berhenti atau merekomendasikan sebuah organisasi di mana kami dapat menghentikan hasrat nikotin bersama dengan rekan-rekan kami. pesta dan latihan yang berkeringat atau kursus dansa juga cocok untuk menghilangkan stres. Kami melihat melalui lemari es dan dapur untuk melihat apakah ada makanan atau minuman yang ingin kami singkirkan, tetapi akan terlalu menggoda bagi kami. Ini bisa menjadi solusi jika kita memberikan hal-hal yang tidak perlu, memberikannya kepada organisasi bantuan, atau kepada orang-orang yang belum memulai jalan yang telah kita rencanakan, tetapi sekarang mereka masih membutuhkan setiap gigitan.

Mereka yang mengenali diri mereka sendiri dalam salah satu karakter akan lebih mampu merencanakan reformasi mereka di bulan Maret. Di lanjutan artikel ini, kita akan membahas tentang tips mengurangi lemak dan gula.

Penulis kami adalah ahli gizi.

Direkomendasikan: