Pizza beku adalah musuh wanita

Daftar Isi:

Pizza beku adalah musuh wanita
Pizza beku adalah musuh wanita
Anonim

Hindari makanan siap saji yang perlu dipanaskan dalam microwave, terkadang termasuk hari bebas daging dan makan cokelat hitam sebagai pengganti kue. Diet pelindung jantung

A

Pizza
Pizza

karena gaya hidup yang terlalu banyak bekerja dan gaya hidup maskulin, penyakit kardiovaskular sekarang mengancam wanita seperti halnya pria, beberapa LSM internasional menarik perhatian akan hal ini. Ternyata, kesepian, masalah di tempat kerja dan jenis stres kronis lainnya dapat disalahkan untuk penyakit ini, jadi di bagian pertama artikel kami, kami membahas pengobatan stres. Kali ini kami hadirkan diet ramah jantung.

Jangan menggoreng dengan minyak zaitun extra virgin

Makan dengan benar sangat penting untuk melindungi kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah, tetapi pada saat yang sama, kita tidak perlu memikirkan diet yang sangat drastis (walaupun jika masalahnya serius, ini mungkin juga diperlukan). Jika kita makan dengan ritme yang tepat, dengan variasi dan dalam jumlah sedang, itu sudah layak mendapat poin merah.

  • Makan sayur dan buah minimal tiga kali (idealnya lima kali) setiap hari (segar, dalam salad, sup, sayur, lauk, one-dish meal, drink)!
  • Semakin banyak warna makanan, sayuran dan buah yang kita makan, semakin kita dapat memastikan perlindungan antioksidan yang memadai (misalnya biru - terong, merah - tomat, kuning - buah jeruk, jeruk - labu, hijau - brokoli!
  • Kurangi jumlah garam yang digunakan dalam makanan dan makanan yang dibuat dengan garam (misalnya, jangan gunakan bumbu yang mengandung garam), sebagai gantinya pilihlah dari berbagai macam rempah segar dan kering!
  • Pilih bahan mentah tanpa lemak dan rendah lemak: unggas, ikan laut, produk susu rendah lemak (untuk ini, baca juga labelnya dengan cermat)!
  • Tidak perlu makan daging setiap hari, terkadang kita bisa memasukkan hari bebas daging, ini tidak membuat kita menjadi vegan, dan itu hanya bisa menjadi keuntungan.
  • Mari makan lebih banyak ikan, lebih disukai jenis yang lebih ramping dari laut, tapi sajikan dengan digoreng daripada direbus atau digoreng lembut!
  • Gunakan lemak sesedikit mungkin untuk memanggang, memasak, dan mengoles roti, sebaiknya minyak sayur (hati-hati, minyak extra virgin untuk salad, jangan digoreng di dalamnya)!
  • Dalam hal roti, kue kering, tepung, dan pasta, kami mencari gandum utuh, dedak, dan gandum hitam (mungkin awalnya tidak enak, tapi gigih, jika Anda tidak suka toko- dibeli, Anda bisa memanggangnya di rumah, bahkan tanpa mesin pembuat roti)!
  • Hindari konsumsi alkohol berlebihan (terkadang sedikit anggur merah cocok jika Anda menjaga takaran)!
  • Jika memungkinkan, makan makanan segar, hindari produk siap pakai yang diawetkan dan dikemas sebelumnya (misalnya pizza beku, makanan siap saji untuk dipanaskan dalam oven microwave), ini sering disebut mereka mungkin mengandung asam lemak trans, yang merusak sistem pembuluh darah dengan cara yang sama seperti terlalu banyak kolesterol.
  • Hindari minuman bersoda manis, sering mengonsumsi kue, makanan penutup, dan camilan manis, cukup makan manisan 1-2 porsi per minggu (dengan cara ini kita juga bisa mengontrol berat badan)!
  • Jika kita menginginkan manisan, kita lebih suka cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi, tetapi sebaiknya hanya beberapa kubus!

Perlindungan jantung tambahan:

www.pirosbananokert.hu

www.szivbarat.hu

Direkomendasikan: