Makan ini jika bayi sulit lahir

Daftar Isi:

Makan ini jika bayi sulit lahir
Makan ini jika bayi sulit lahir
Anonim

Ada makanan yang meningkatkan kemampuan untuk hamil dan ada juga yang merusaknya. Jika lingkungan kita memberi tahu kita bahwa kita menginginkan anak, atau jika sulit untuk bersama, semua orang pasti akan memiliki beberapa nasihat bijak mengenai pola makan kita. Wanita harus makan banyak nanas, pria harus makan madu, royal jelly dan ginseng, wanita harus menghindari gula, pria harus makan telur puyuh mentah dengan perut kosong, tetapi wanita tidak boleh makan telur puyuh mentah dalam keadaan apapun, dan kita bisa melanjutkan. Sulit untuk menyesuaikan di antara banyak saran diet, dan orang mungkin juga tidak yakin apakah diet kita ada hubungannya dengan kemampuan untuk hamil? Menurut hasil ilmiah, memang demikian.

Banyak saran diet termasuk dalam kategori kearifan rakyat, tetapi pada saat yang sama, ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa relatif banyak makanan dapat meningkatkan (atau, sebaliknya, menurunkan) kesuburan wanita atau pria. Kami telah menyusun apa yang harus dimakan sebagai seorang wanita dan apa yang harus memberi makan calon ayah jika sulit untuk mengandung anak.

1. Roti cokelat, sayuran

Menurut penelitian Belanda, kurang lebih cukup mendengarkan akal sehat kita: menurut hasil mereka, wanita yang makan dengan sehat lebih mungkin untuk hamil. Apa arti "makan sehat" bagi orang Belanda? Bahwa seseorang makan setidaknya empat potong roti gandum atau sereal kaya serat yang setara sehari, lebih dari 20 dkg sayuran sehari, dua potong buah, tiga porsi daging atau jumlah protein yang setara seminggu, dan porsi ikan seminggu. (Dengan kata lain, Anda tidak harus makan daging jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa menggantinya dengan protein nabati.) selama penelitian, mereka secara khusus memeriksa wanita yang menjalani perawatan infertilitas, yaitu wanita yang sedang mengikuti program labu. Semakin banyak pola makan wanita yang mirip dengan yang dijelaskan di atas, semakin besar peluang pembuahan yang berhasil dalam kasus mereka.

stok rana 180102455
stok rana 180102455

2. Susu berlemak diperbolehkan, susu skim dilarang

Sebuah penelitian berskala besar di Amerika mencapai hasil yang mengejutkan beberapa tahun yang lalu, tetapi pada saat yang sama kita harus mempercayainya, karena mereka memantau hampir dua puluh ribu wanita selama delapan tahun. Kesimpulan yang cukup benar dapat ditarik dari jumlah data ini. Menurut hasil mereka, produk susu rendah lemak, seperti susu rendah lemak, yogurt dan keju, sangat berbahaya: semakin banyak produk susu rendah lemak yang dikonsumsi seorang wanita, semakin sulit untuk hamil.

stok rana 128012267
stok rana 128012267

Hasil sebaliknya diperoleh untuk susu berlemak: dengan kata lain, ternyata ada baiknya mengonsumsi susu berlemak, mentega, dan es krim sebanyak mungkin, karena meningkatkan kemungkinan pembuahan (tentu saja, semua ini dalam batas yang wajar, karena kelebihan berat badan sayangnya mengurangi kemungkinan tingkat penurunan kehamilan, jadi kita harus makan cukup produk susu berlemak yang tidak membuat kita bertambah terlalu banyak.)

Produk susu terutama mempengaruhi infertilitas anovulasi, yaitu kasus ketika kehamilan tidak terjadi karena wanita tidak (cukup sering) berovulasi.

3. Hindari minuman ringan berkarbonasi dari jauh

Tidak ada yang berpikir bahwa minuman ringan berkarbonasi itu sehat, tetapi kita tidak tahu pasti seberapa besar efek negatifnya terhadap ovulasi. Menurut hasil ilmiah, minuman ringan berkarbonasi berkafein, minuman ringan berkarbonasi bebas kafein, minuman ringan berkarbonasi manis dan minuman ringan berkarbonasi bebas gula juga menyebabkan gangguan ovulasi dan ketidaksuburan berikutnya. Artinya, semuanya. Kami tidak tahu komponen minuman ringan mana yang bertanggung jawab atas efek berbahaya tersebut, yang pasti bukan kafein atau gula, karena masalahnya sama dengan minuman ringan tanpa mereka.

stok rana 101149357
stok rana 101149357

4. Untungnya, kopi tidak dilarang

Mengenai dampak buruk kopi terhadap kesehatan, buktinya berjatuhan silih berganti dan ternyata tidak separah yang kita duga beberapa dekade lalu. Kami baru-baru ini menulis tentang efeknya selama kehamilan dan menyusui, tetapi Anda juga tidak harus menyerah pada periode sebelum mengharapkan bayi: konsumsi kopi dalam batas yang wajar tidak berpengaruh pada kesuburan, juga tidak mengurangi frekuensi ovulasi.

stok rana 163958375
stok rana 163958375

5. Ayo makan kacang, buncis, bit, dan ikan

Rekomendasi diet Universitas Harvard untuk meningkatkan kesuburan wanita secara kasar didasarkan pada hasil di atas dan beberapa penelitian lainnya. Unsur-unsur "Diet Kesuburan Harvard" adalah sebagai berikut: hindari lemak trans, makan banyak asam lemak tak jenuh (yaitu, makan kacang, minyak sayur, dan ikan sebanyak mungkin).

stok rana 83146024
stok rana 83146024

Selain itu, mereka juga memperhatikan fakta bahwa setidaknya sebagian dari asupan protein kita harus ditutupi oleh protein nabati, yaitu, jika selama ini kita makan banyak daging, kita harus mengganti beberapa makanan daging. dengan sayuran berprotein tinggi (seperti kacang-kacangan). Di antara sayuran, kita harus memastikan bahwa sayuran dengan kandungan zat besi tinggi tidak hilang dari makanan kita - seperti bayam, tomat, dan bit.

+1. Ayo beri makan pria itu sayur

Mengenai calon ayah, penelitian yang dilakukan dalam kasus mereka jauh lebih sedikit, jadi kami dapat memberikan saran diet yang kurang beralasan. Beberapa sayuran dapat meningkatkan kualitas sperma: ini adalah makanan yang kaya likopen (misalnya, tomat), serat, dan asam folat (misalnya, bayam, kubis Brussel, dan daun hijau lainnya). Penting bahwa diet kaya vitamin C dan vitamin E. Menurut penelitian lain, makan banyak buah dan sayuran saja dapat memiliki efek positif pada kesuburan.

stok rana 167161352
stok rana 167161352

Selain saran diet, penting untuk memperhatikan fakta bahwa jika kita menginginkan bayi, kita berusaha menjaga berat badan kita di zona rata-rata jika memungkinkan: paling mudah untuk hamil dengan BMI antara 20 dan 24. Baik kelebihan berat badan maupun ketipisan yang ekstrem mengurangi kemampuan wanita untuk hamil. Dan tentu saja, peran olahraga tidak bisa diremehkan, karena olahraga teratur meningkatkan peluang hamil meski berat badan kita tetap sama.

Direkomendasikan: