6 tips untuk keseimbangan kehidupan kerja

Daftar Isi:

6 tips untuk keseimbangan kehidupan kerja
6 tips untuk keseimbangan kehidupan kerja
Anonim

Juni lalu, Gedung Putih merilis sebuah penelitian berjudul Sembilan Fakta Tentang Keluarga dan Pekerjaan Amerika, yang menggambarkan bagaimana pria dan wanita semakin terdesak waktu. Dan akibatnya adalah semakin sulit untuk memenuhi tanggung jawab mereka terkait pekerjaan dan keluarga, tulis Mashable. Itulah sebabnya kami memutuskan - juga dengan bantuan situs ini - untuk memberikan tips tentang cara mendamaikan kedua area tersebut.

464553117
464553117

Laporan Amerika yang telah disebutkan menunjukkan bahwa setengah dari pekerja (46%) mengatakan bahwa kadang-kadang atau sering terjadi bahwa mereka tidak dapat menyesuaikan pekerjaan mereka dengan kehidupan pribadi mereka - angka ini hanya 41% pada tahun 2002. Tren serupa juga terjadi di Inggris Raya, di mana sebuah penelitian menemukan bahwa sepertiga orang yang tinggal di sini merasa terganggu dengan lamanya waktu kerja mereka, dan empat dari sepuluh mengakui bahwa mereka terpaksa mengabaikan banyak hal karena pekerjaan mereka.

Inilah cara kami bekerja

Dari data situs OECD Better Life Index, kita juga dapat mengetahui di negara mana mereka bekerja setiap tahun dan seberapa puas mereka. Pembalap terkemuka adalah Belanda dan Jerman (dengan rata-rata 1381 dan 1397 jam per tahun masing-masing), sementara Yunani (2034), Korea (2090) dan Meksiko (2226) mengambil podium. Sebagai orang Hongaria, kami juga tidak perlu malu: dengan 1.888 jam per tahun, kami baru saja berhasil masuk ke kuartal teratas dari 35 negara yang diperiksa oleh Mashable. Dan tentu saja persentase kepuasannya tidak terlalu tinggi, hanya beberapa negara yang terkejar.

Apa yang harus dilakukan?

Jika Anda berjuang dengan keseimbangan kehidupan kerja, ikuti saja tips Yayasan Kesehatan Mental di bawah ini.

1. Pertahankan diri Anda sendiri! Bicara tentang ekspektasi berlebihan di tempat kerja Anda jika Anda merasa terlalu banyak dituntut dari karyawan.

2. Kerja cerdas, jangan banyak! Cobalah untuk menyelesaikan tugas dalam waktu yang ditentukan, sehingga Anda tidak akan terbawa oleh tugas Anda.

3. Istirahatlah! Anda pasti memperhatikan bahwa dia duduk di kursinya di pagi hari, makan siang di tempat yang sama, dan kemudian pulang ke rumah di malam hari, bukan? Ambil setengah jam untuk makan siang jika memungkinkan dan jalan-jalan jika Anda bisa.

4. Tarik garis antara bekerja dan istirahat! Jika Anda harus membawa pulang pekerjaan, jangan selesaikan di kamar tidur, tetapi di meja atau meja ruang makan, di mana Anda bisa meninggalkannya setelah selesai.

5. Stres terkait pekerjaan dan penyakit mental saling terkait. Cobalah untuk mengurangi stres melalui olahraga, relaksasi, atau hobi yang berbeda.

6. Catat berapa banyak Anda bekerja! Tuliskan berapa jam Anda bekerja setiap hari, dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk mengkhawatirkan keseimbangan kehidupan kerja Anda, karena itu menunjukkan seberapa serius Anda. stres dalam hidupnya. Bicarakan hal ini dengan rekan kerja Anda dan, jika mungkin, dengan atasan Anda, karena akan sulit untuk mencapai perubahan apa pun tanpa ini.

Direkomendasikan: