Dari spesialis pengemasan makanan ringan

Daftar Isi:

Dari spesialis pengemasan makanan ringan
Dari spesialis pengemasan makanan ringan
Anonim

Kemasan snack memiliki evolusi yang pasti selama karir sekolah anak. Biasanya dimulai dengan orang tua dengan antusias membayar makanan sekolah (yang lebih alami, generasi telah tumbuh di kantin), yang berhasil atau tidak.

Di sekolah kami, setengah dari anak-anak tidak berhasil, kebanyakan dari mereka sudah mulai membawa sandwich dari rumah. Saya bersikeras untuk sementara waktu, Anda tidak bisa berteriak begitu keras, tetapi kemudian anak itu mulai membawa pulang kue-kue seukuran tikus untuk tujuan demonstrasi, jadi menjadi cukup jelas bahwa 1. mereka tidak enak, 2. dia tidak mau. makan mereka, 3.mereka memberi mereka tepung putih sebanyak yang saya tidak berikan dalam sebulan. Jadi saya memberikan pinggang saya, pengepakan makanan ringan dimulai.

stok rana 167098457
stok rana 167098457

Nah, itu cara hidup yang lain, tidak ada yang memperindahnya. Harus diwaspadai, harus dicari tahu, harus dibeli, dan sakitnya, harus bangun paling tidak sepuluh menit lebih awal, apalagi kalau kita tidak mau anak makan sandwich yang hangover..

Selain itu, pengiriman makanan harus diselesaikan dan menu disesuaikan dengannya: jika kantong makanan ringan diisolasi dari panas, maka kita bisa lebih berani bahkan di musim panas, tetapi jika tidak, kita lebih baik meninggalkan sandwich telur di rumah pada suhu 30 derajat!

Mungkin membantu jika toko roti dalam perjalanan ke sekolah, tapi kemudian kita berada di tempat yang sama seperti jika anak makan siang sekolah, itu tidak akan lebih sehat, tetapi itu membuktikan bahwa Anda dapat tumbuh pada kiflin kosong dan keong kakao. (Hanya bercanda.)

Di masa lalu, kami telah memberi Anda tips untuk camilan sehat dan lezat beberapa kali (Anda akan menemukannya terkait di akhir artikel), dan sekarang ahli gizi akan memberi Anda beberapa saran untuk dipertimbangkan, dan kemudian kami juga akan memberikan beberapa tips berdasarkan pengalaman kami sendiri.

Informasi nutrisi yang berguna untuk memberi makan anak sekolah berikut dari Jolán Kubányi, presiden National Association of Hungarian Dietitians.

Senang mengetahui bahwa:

  • kebutuhan energi harian anak usia sekolah adalah 2.200-2.500 kkal, yang kira-kira sama dengan orang dewasa yang melakukan pekerjaan fisik intensitas sedang
  • untuk anak laki-laki pada usia 12-13 kira-kira. Anda dapat mengharapkan peningkatan tinggi badan 20 cm dan peningkatan berat badan 20 kg, untuk anak perempuan ini terjadi sedikit lebih awal, pada usia 10-11 tahun, bagi mereka perubahan biasanya melibatkan tambahan 16 cm dan 16 kg
  • setiap anak kelima berjuang dengan masalah berat badan di Hungaria, tiga kali lebih banyak remaja dengan gangguan makan berkonsultasi dengan spesialis dibandingkan 10 tahun yang lalu
  • setengah dari anak-anak pergi ke sekolah tanpa sarapan

Yang harus diperhatikan:

Sarapan dulu sebelum berangkat

Sarapan adalah elemen awal dari makanan sehat lima kali sehari, yang juga berdampak positif pada kinerja belajar anak di pagi hari. Idealnya, sarapan harus mengandung biji-bijian dan protein, yaitu makanan yang dipanggang, susu, produk susu, atau daging dingin tanpa lemak, ikan, telur, sayuran dan buah-buahan, dan cairan.

  • Ayo berkemas jajan dan jajan, karena - antara lain keinginan jajan - lima kali sehari akan lengkap dengan jajanan!
  • Mari berjuang untuk variasi dan mengemas sayuran dan buah-buahan musiman!
  • Ayo cari tahu apa yang anak dapatkan untuk makan siang di sekolah, tinjau menu sekolah di awal minggu, dan siapkan makanan di rumah berdasarkan ini!
  • Mari kita beri makanan daripada uang, tetapi jika dia harus menyelesaikan makanan sehari-harinya dari yang pertama, setidaknya bicarakan dengannya tentang apa yang harus dibeli darinya!
  • Biarkan dia minum!

Penting agar anak cukup minum sebelum pelajaran dimulai, karena seringkali persediaan cairan yang digunakan untuk memulai belajar tidak mencukupi, dan ini berdampak negatif pada kesehatan dan prestasi akademik mereka. Variasi juga membantu asupan cairan yang cukup.

Perhatikan hari-hari dengan peningkatan kebutuhan cairan, misalnya, ketika Anda memiliki kelas dan pelatihan pendidikan jasmani, atau Anda pulang terlambat.

  • Jangan memaksakan yang tidak kamu suka, tapi juga tidak baik mengemas barang yang sama setiap hari, karena kesukaanmu bisa cepat bosan!
  • Kemas jumlah yang tepat!

Jumlahnya, pertimbangkan usia, kebutuhan, dan berapa lama anak tersebut berada jauh dari rumah karena sekolah dan kegiatan lainnya (kelas khusus, pelatihan, dll.).

Perhatikan kemasan yang mudah rusak

Makan makanan yang mudah rusak lebih awal, mis. sampai jam sepuluh, jika memungkinkan, jangan membawa susu atau produk susu ke makanan yang dipanggang atau muesli, belilah di kantin sebagai gantinya, panaskan kembali makanan yang dimasak dari rumah dengan itu sebelum makan, sebagian besar kantin sekolah atau dapur memiliki pilihan ini. (Atau tidak, tapi kami akan menambahkannya).

Ayo makan bersama setidaknya sekali sehari

Selain memuaskan kebutuhan fisik, makan bersama juga memiliki manfaat spiritual, menjaga kebersamaan keluarga, menjadi ajang perbincangan dan kebersamaan. Last but not least, ini menciptakan kesempatan bagi orang tua untuk memberikan contoh yang baik dan membentuk kebiasaan makan yang baik pada anak-anak mereka.

stok rana 307424288
stok rana 307424288

Tips praktis yang telah berhasil untuk kami

Beberapa porsi yang lebih kecil daripada beberapa yang lebih besar

Istirahatnya pendek, anak itu terburu-buru dan memiliki banyak hal penting yang harus dilakukan selain makan, dan dia hanya bisa memakan tiga gigitan roti sebelum bel berbunyi. Di sisi lain, sanggul yang dikembalikan ke kotak makanan ringan yang telah dimulai, tidak lagi menjadi sesuatu yang menarik saat istirahat berikutnya. (dan juga tidak cocok sebagai dana pengganti). Jika Anda lupa roti gulung dan kiflis yang dilumuri minyak dan mengemasnya secara terpisah, Anda mendapatkan porsi yang lebih enak dari jumlah makanan yang sama. Jika Anda makan dua sekaligus, itu bagus, tetapi jika Anda hanya punya waktu untuk setengah gulungan, sisanya akan menunggu Anda dalam keadaan yang ingin Anda sentuh nanti.

Hal yang sama berlaku untuk buah-buahan dan sayuran. Jika Anda mendapatkan sekotak apel yang dipotong-potong, Anda lebih baik melanjutkannya nanti daripada harus kembali ke apel yang sudah dikunyah selama istirahat berikutnya.

Membuat porsi yang lebih kecil adalah masalah yang lebih besar bagi orang tua, tetapi anak mendapat lebih banyak makanan.

Pasangkan yang menarik dengan yang tidak begitu menarik

Ada perbedaan yang cukup besar dalam kemampuan anak-anak untuk menoleransi makanan sehat, tetapi secara umum, dapat dikatakan bahwa sepuluh jam yang ideal dan menarik untuk anak di bawah umur tidak persis seperti yang kita anggap dapat diterima sebagai orang tua. Selain itu, dari minggu kedua sekolah, kita akan sering mendengar bahwa dia adalah yang terburuk di seluruh kelas, karena SETIAP anak lain hanya membawa biji kakao, cokelat, dan soda manis SETIAP hari, dan dia adalah satu-satunya yang sengsara.

Inilah saatnya trik datang. Apakah anak itu tidak memakan roti gulung yang berwarna coklat dan berbiji? Kebanyakan tidak. Namun, bagaimana jika kita memasukkan sesuatu ke dalam gulungan biji cokelat yang tidak Anda dapatkan di tempat lain? Haruskah kita mengatakan Nutella? Rekan kami memberi tahu kami bahwa putri bungsunya, yang biasanya tidak makan roti cokelat, pada awalnya membawa pulang makanan panggang seperti itu tanpa disentuh. Sampai suatu hari dia mendengar dari saudara perempuannya bahwa ada madu di dalam roti - yang bahkan tidak dia lihat karena berwarna coklat. Sejak itu, dia tahu bahwa jika makanan yang dipanggang tidak terlalu menarik, interiornya mungkin sangat menarik. Sebaliknya, mari kita cukup baik untuk menempatkan schöndo ham-keju-selada-lada dalam gulungan imperial putih (atau hanya sedikit cokelat).

Jika kita tidak memberikan minuman manis kepada anak, dan kita tidak memberikannya, kita akan segera sampai pada titik di mana air dalam botol itu membosankan. Untuk anak-anak dengan nasib yang begitu sulit, itu bisa menjadi variasi jika kita memberi mereka semacam rasa yang kuat, ramah anak (dan bebas teh), tetapi sebaliknya teh kosong, jeruk paling cocok untuk kita, tetapi jika seseorang tahan rasa asam, rosehip juga merupakan ide yang bagus.

Anda juga dapat menggunakan "air vitamin", ketika Anda menaruh kendi air di lemari es di malam hari, di mana Anda membuang buah-buahan dan rempah-rempah (misalnya mint, serai, mungkin kemangi), dan rasanya mengambil alih di pagi hari. Anda harus bereksperimen dengan ini, karena tidak semua buah cukup membumbui air, dan anak tidak menyukai setiap kombinasi, tetapi jika ada beberapa resep yang terbukti, itu akan berguna. Saring dan tuangkan ke dalam botol air!

Saldo antara hari dan kotak

Seharusnya ada hari-hari dalam seminggu ketika kita memberikan sesuatu yang sangat dia sukai. Ini bisa berupa muffin cokelat dengan sandwich, atau roti dengan selai per minggu, atau sebungkus biskuit mini. Ini bukan surga gula setiap hari, tapi bisa seminggu sekali atau dua kali.

Perlu juga menjaga keseimbangan antara kotak, jika sandwich tidak termasuk favorit hari itu, maka harus ada lebih banyak buah dan sesuatu yang sangat dia sukai.

Jangan memaksa kami untuk tidak makan dan mengganti makanan

Ya, frustasi melihat sandwich yang Anda buat di pagi hari pulang dengan utuh. Atau dia bahkan tidak menyentuh mentimun. Tapi jangan lupa bahwa ada tempat sampah di setiap kelas, dan jika kita cukup mengacau, dia akan membuangnya ke dalam, meninggalkan kita sendirian. Kemudian kami benar-benar tidak memiliki umpan balik tentang apa dan seberapa banyak dia mau makan. Jadi menurut saya jauh lebih baik jika Anda membawa pulang sisa makanan dan melihat apa yang Anda makan dan apa yang tidak.

Dengan cara yang sama, tidak ada gunanya membuat kesepakatan, terutama kekacauan, dari pertukaran makanan. Terlebih lagi, ini adalah informasi menarik dan berguna tentang apa yang dianggap sebagai tren makanan saat ini, secara mengejutkan, karena ini bukan hanya cokelat. Buah-buahan tertentu (misalnya blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry di musim) baik, keju kecil yang dibungkus lilin, tomat ceri, dan bahkan telur goreng atau sandwich daging goreng bisa menjadi pengganti yang sempurna.

Jangan pernah memasukkan pisang dan ikan ke dalam kotak makan siang

Mungkin lucu untuk memilih ini seperti ini, tetapi aroma pisang yang ditempatkan di sebelah sandwich diambil alih oleh segalanya (sungguh!!!) dan ada beberapa hal yang lebih membuat perut daripada salami rasa pisang gulungan. Pisang selalu diberikan secara terpisah, sebaiknya dibungkus dengan baik, dipisahkan dari makanan lain.

stok rana 411563716
stok rana 411563716

Irisan salmon asapnya juga enak, walaupun anak-anak suka di meja makan, tanya aja enaknya buat makan malam juga. Ini memiliki bau yang cukup kuat, dan kami telah mendengar orang lain mengeluh tentang hal itu. Jika kita menerima umpan balik seperti itu, pertimbangkanlah, itu juga baik untuk anak bahwa kita memahami sudut pandangnya (setidaknya dalam hal-hal seperti itu).

Ide resep untuk kemasan jam sepuluh

  • 11 krim sandwich sebagai pengganti mentega
  • Limara dinner: kue rumahan beragi di malam hari
  • 8 ide daripada sandwich
  • Still Limara: roti sandwich dan bahan-bahannya
  • Nasik yang menjadi hits di semua snack box
  • Prinsip dasar dan banyak resep
  • Lima kiat Hongaria selama sepuluh jam

Bagaimana menurutmu? Apakah anak harus membiasakan diri makan apa yang orang lain makan, tidak ada pilihan, atau lebih memilih terlibat dalam produksi dan pengemasan makanan sehari-hari, karena pada akhirnya justru melayani kepentingan anak?

Direkomendasikan: